每天盯屏幕超8小时，眼干、酸胀、视物磨叽找上门，顺手滴眼药水却治标不治本？中医早就说过“肝开窍于目”，眼睛的健康全靠肝脏濡养，思从根上护眼，得靠“吃”来补养肝气、津润肝阴。今天就共享4种中医眼中的“护眼黄金食”，眼疲顿、眼干的东说念主飞速安排上！
第一种是枸杞
号称“自然明目子”。中医觉得枸杞味甘性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益小心目，《本草纲要》里早有“枸杞补肾益精，养肝明目”的记录。许多东说念主眼干是因为肝阴不及，枸杞刚好能补肝阴、填肾精，给眼睛补“养分液”。告成嚼服每天10粒，或泡枸杞菊花茶（加3朵菊花清热），坚执两周就能缓解眼干、红血丝，弥远吃还能减慢眼软弱。
第二种是蓝莓
中医称其“越橘”，能清肝明目、活血通络。蓝莓性凉味甘，富含花青素，中医看来这是“滋阴润燥”的好因素，能改善怒气旺导致的眼疲顿、视物昏花。眼疲顿严重时，每天吃半盒簇新蓝莓，或用冻干蓝莓泡温水喝；搭配枸杞一齐吃，补阴+清肝双重发力，安妥频繁熬夜、怒气旺的东说念主。
第三种是胡萝卜
对应中医“以形补形”，更能养肝明目。胡萝卜性温味甘，归肺、脾、肝经，能健脾和胃、补肝明目。它含有的β-胡萝卜素干涉东说念主体后会滚动为维生素A，中医看来这便是“津润肝血”的要津，肝血足了才气濡养眼睛，缓解眼干、夜盲症。最佳的服法是炒着吃（加极少油助经受），或蒸胡萝卜泥，每周吃3次，比生吃更养眼。
第四种是猪肝
“以脏补脏”的护眼佳品。猪肝性温味甘苦，归肝经，能补肝明目、养血，是中医珍重眼疾的经典食材。眼疲顿多因肝血不及，猪肝能告成补肝血，尤其安妥长技艺用眼导致的眼涩、眼光着落。每周吃一次猪肝羹（加极少姜丝去腥味），或清炒猪肝，搭配青椒解腻，贯注每次别开始50克，幸免过量。
除了吃对食，中医护眼还有个小手段：每天按揉睛明穴（内眼角凹下处）3分钟，搭配闭目转瞬球10圈，能促进眼部轮回，和食疗相反相成。另外要贯注，怒气旺的东说念主少吃辛辣、油炸食品，以免加剧眼干；睡前别盯屏幕，让眼睛随着肝脏一齐“休息”。
眼睛的养护是弥远工程，与其依赖眼药水缓解一时，不如靠食疗从根上补养。把这4种食品换着吃，搭配浮浅的眼部推拿，坚执一个月就能发现：眼干、酸胀不见了，看东西更明晰，连眼周细纹王人少了。保藏这篇著述，转给身边“折腰族”，一齐用吃来养出亮堂双眼！
❖本文仅作常识共享，不组成对任何药物或治愈的推选和推行，不成代替专科大夫的医疗冷漠。如有诊疗需要，请商量和干系正规医疗机构。
